Janeiro Branco foi criado em 2014, e é um movimento dedicado a conscientizar a sociedade sobre a importância da saúde mental. No Brasil, as questões relacionadas ao cuidado psicológico são cada vez mais urgentes: de acordo com uma pesquisa divulgada em 2024 pelo Instituto Cactus em parceria com a AtlasIntel, 55,8% das pessoas não buscaram ajuda profissional. Esses números reforçam a necessidade de ampliar a discussão sobre estratégias que possam complementar ou prevenir problemas emocionais, promovendo o bem-estar da população.
Apesar disso, um levantamento realizado pela Datafolha para a Fundação Itaú em 2023 mostrou que apenas 17,5% das pessoas recorrem aos exercícios físicos como parte do cuidado com a saúde mental. Embora a prática regular seja reconhecida como uma ferramenta eficaz para reduzir o estresse, aliviar sintomas de ansiedade e depressão, e promover o equilíbrio emocional, muitos buscam alternativas de tratamento.
Nesse sentido, especialistas destacam que a prática de atividades físicas vai além da estética e do condicionamento físico, sendo importante para a saúde integral. “Os exercícios liberam hormônios como endorfina e serotonina, responsáveis por gerar sensações de bem-estar e felicidade, além de reduzirem o cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. É uma forma acessível e comprovada de cuidar da saúde mental e promover uma rotina mais equilibrada”, afirma Rodrigo Sangion, CEO da Les Cinq Gym, academia mais luxuosa e tecnológica do Brasil e avaliada como uma das melhores da América Latina.
O impacto do movimento no equilíbrio emocional
A ciência já demonstrou que os exercícios físicos desempenham um papel importante no tratamento de transtornos mentais, como ansiedade e depressão. Práticas regulares ajudam a melhorar a qualidade do sono, aumentam a autoconfiança e criam um ciclo positivo de cuidado com o corpo e a mente.
“Não é necessário começar com grandes esforços. Pequenos passos, como caminhar regularmente ou experimentar atividades que tragam prazer, são suficientes para iniciar uma mudança. O importante é encontrar algo que faça sentido para você e tornar isso parte do seu dia a dia”, explica Sangion. Ele reforça que a prática não precisa ser complexa: alongamentos, caminhadas e até mesmo atividades leves em casa podem trazer benefícios significativos.
“Cuidar da saúde mental vai além de terapia ou medicação. É fundamental adotar ações que conectem corpo e mente, e o exercício físico é uma ferramenta poderosa e, muitas vezes, subestimada nesse processo”, enfatiza Sangion.
O profissional recomenda que cada pessoa inicie no seu próprio ritmo, estabelecendo metas realistas e priorizando atividades que tragam prazer. “O mais importante é dar o primeiro passo. Cada pequena ação conta na construção de uma rotina mais equilibrada, e os benefícios vão além do físico”, conclui.
